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抑郁症的自我测试

1、抑郁症的自我测试

(资料图)

每天的大部分时间心情抑郁,或者是由病人自我报告。例如,感到伤心,心理空空的,或者是通过旁人的观察。注意:在儿童和青少年中,可以表现为易激惹,而不是明显的心情抑郁。每天大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。体重显著减少或增加,食欲显著降低或增加。注意:在儿童表现为缺乏正常的体重增加。每天失眠或者睡眠过多。每天感到疲劳,缺乏精力。每天感到自己没有价值,或者自罪自贬。

2、抑郁症的症状

精神运动性阻滞。是中度抑郁症典型表现,行动迟缓,患者很少有自发性动作。懒散无力是本病的重要特征。患者感到自己思维迟钝,记忆力下降,情绪低下、心境恶劣、缺乏兴趣、活力和精力减退,是本类抑郁症典型表现和特征之一。患者似乎对周围一切事物都不感兴趣,甚至对以往感兴趣和擅长的事物亦是如此,令患者本人迷惑不解。

3、抑郁症的睡眠质量

学会调节压力:不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。

抑郁症的治疗

1、抑郁症的治疗之人际心理治疗

主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、抑郁症的治疗之音乐疗法

是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪,还能加强新陈代谢,提高机体免疫力,开阔胸襟,进而有益身心健康。

3、抑郁症的治疗之“泄洪”——释放不良情绪

如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

抑郁症的预防

抑郁症特别是其主要类型,有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁,根本发病原因未明,目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样,通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力,就可以防止疾病发生。预防工作也并非完全无所作为。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式,都可以导致抑郁发病。身体内脏疾病患者,外科手术以及有严重慢性疾病的人,都应作为抑郁症预防重点人群。

由精神刺激引起的抑郁症,是能有效预防的。一生中不可能不碰到外来刺激,不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能,增强对刺激的抗力,加强心理免疫的能力,大大降低心因性抑郁症的发病率。

内因性抑郁症患者生育要加以控制。家属中不止一个抑郁症患者,或是高发家系,遗传倾向就很明显;躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传,抑郁症患者与其他精神病人结婚,较一方患病的,遗传几率明显增加,夫妇双方都患有遗传倾向的精神病,以绝育为宜,不能生儿育女。

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